Наш мозг состоит из нейронных ансамблей. Если представить их как новогоднюю гирлянду, то нейрон - это лампочка, провод - нейронная связь. С возрастом часть лампочек перегорает, провода изнашиваются и обрываются, из-за чего гирлянда начинает “коротить”. Нам становится сложнее запоминать новое, учиться, делать даже простые и привычные действия.
Чем меньше связей между нейронами, тем выше риск развития деменции. Но хорошая новость в том, что мозг можно тренировать как мышцу, чтобы он оставался активным и пластичным даже в 80 лет.
Для этого необходимо знать и выполнять 5 простых действий, которые помогут продлить молодость мозга, укрепить память и отложить деменцию:
- Физическая активность – прогулки, плавание, танцы, дозированные нагрузки стимулируют кровоток и питание мозга.
- Изучение нового – чем сложнее задача, тем больше связей формируется! Изучайте языки, играйте на музыкальных инструментах.
- Игры для ума – шахматы, судоку, кроссворды заставляют мозг работать и предотвращают его «засыхание».
- Общение – живые разговоры поддерживают когнитивные функции. Одинокие люди чаще страдают от деменции.
- Изменение рутины – чистите зубы левой рукой, идите другой дорогой, попробуйте новый маршрут – мозг не любит однообразие!
Добавьте всё перечисленное в вашу жизнь и в сочетании с правильными добавками ваш мозг надолго останется молодым.
Сохраните себе этот список и отправьте его своим близким:
- Омега-3 – основа для гибкости нейронов и защита от возрастного воспаления.
- Коэнзим Q10 – заряжает мозг энергией, помогает бороться с окислительным стрессом.
- Лецитин – помогает нейронам передавать сигналы быстрее.
- Витамины группы В (особенно В6, В9, В12) – защищают мозг от разрушения нейронов.
- DMAE – стимулирует выработку ацетихолина, важного для памяти и концентрации.
- Теанин – уменьшает тревожность, улучшает когнитивные способности и фокус.
И помните: чем раньше вы начнёте заботится о мозге, тем дольше от останется молодым!
