Что делает стресс с вашим телом?
Вы думаете, что стресс — это когда вы просто “понервничали”. Но он имеет свойство незаметно накапливаться и нарастать, как снежный ком. Любая мелочь может вас вывести из себя, вызывает раздражение, слёзы, или наоборот, апатию и желание отключиться от мира.
Что происходит в вашем теле, когда стресс становится постоянным?
Ваше сердце под ударом.
Представьте, что ваш организм — это машина, а стресс — это нога, которая давит на газ. Постоянно. Без остановки. Ваше сердце начинает работать на износ, сосуды сужаются, давление скачет. И чем дольше длится этот «режим форсажа», тем выше риск инфаркта и инсульта.
Вы теряете память и концентрацию.
Ваш мозг под действием кортизола (гормона стресса) буквально “усыхает”. Исследования показывают, что стресс разрушает клетки гиппокампа – зоны, отвечающей за память. Забудете не только, где лежат ключи, но и о чём говорили пять минут назад.
Гормоны сходят с ума
Женщины, внимание. Стресс нарушает баланс эстрогенов и прогестерона, вызывает сбои в цикле и ухудшает самочувствие.
Мужчины, тоже не расслабляйтесь — высокий кортизол снижает тестостерон. А это не только про мышцы, но и про либидо и потенцию.
Вы либо заедаете стресс, либо теряете аппетит
Вспомните, что вы делаете, когда нервничаете: кто-то сметает сладкое, а кто-то, наоборот, забывает поесть. Всё это – защитная реакция организма с долгосрочными последствиями. От ожирения и до язвы желудка.
Страдает кожа
Кожа теряет эластичность, здоровый цвет, быстрее появляются морщины. Всё потому, что кортизол ухудшает синтез коллагена. Организм в режиме выживания - и ему совсем не до красоты.
Проблемы со сном
Вы ложитесь спать, но мозг, словно включённый телевизор, прокручивает список дел, тревог и проблем. В результате – хроническая усталость, раздражительность и эмоциональное выгорание - от отсутствия нормального ночного восстановления.
Что с этим делать?
Первое — осознать, что стресс – это не норма и относиться к себе бережнее.
Второе — учиться расслабляться, соблюдать баланс работы и отдыха.
А какие добавки вам помогут справиться со стрессом?
Магний – первый щит от стресса.
Когда стресс накрывает, магний уходит первым. Без него мышцы напряжены, а нервы натянуты, как струна.
GABA – тормоз для мозга.
Мысли скачут, как в броуновском движении? GABA – природный тормоз для мозга, который включает режим «отдыхаем, а не выгораем».
5-HTP – ваш серотонин в баночке.
Стресс ворует ваш серотонин. 5-HTP поможет вернуть баланс и ощущение лёгкости.
Теанин – антистресс без сонливости.
Это - медитация в капсуле. Ум работает сосредоточенно и без тревоги.
